SIDDENDE STYRKE OG PULS

Dette er en træningsaktivitet, der giver dig mulighed for at træne både din styrke og puls, mens du sidder ned. Det kan være godt for dig, der ikke er så sikker i stående/gående eller dig som har brug for at starte mere skånsomt ud.

Fokus i denne træningsaktivitet er styrketræningen og her udfører vi 4 forskellige styrkeøvelser, som gentages over 3 runder. Hvad der gør denne aktivitet særlig, er brugen af aktive pauser mellem styrkeøvelserne. I disse pauser udfører vi korte, pulsstigningsøvelser for at opretholde hjerterytmen og holde kroppen varm. Det giver dig mulighed for at træne effektivt og målrettet, samtidig med at du opnår en god kardiovaskulær træning.